献血对身体有什么好处和坏处

献血可通过促进造血功能、降低血液黏稠度、减少铁负荷、筛查潜在疾病、提升心理健康等方式带来益处，可能引起短暂头晕、局部淤青、铁缺乏风险、血管损伤、感染风险等不良反应。

1、促进造血：

献血后骨髓造血系统被激活，加速红细胞生成，有助于改善血液新陈代谢。定期献血者体内造血干细胞活性增强，对贫血等血液疾病具有一定预防作用。

2、降低黏稠度：

献血可减少血液中红细胞数量，降低血液黏稠度，改善微循环。长期规律献血者心血管疾病发生率降低，对预防血栓形成有积极意义。

3、调节铁代谢：

每次献血约损失200-250mg铁元素，能减少体内铁过量蓄积。高铁负荷与氧化应激损伤相关，适度献血可降低肝脏、心脏等器官的铁沉积风险。

4、疾病筛查：

献血前需进行乙肝、梅毒、HIV等传染病检测，可及时发现潜在健康问题。血常规检查能反映血红蛋白水平，异常结果会提示献血者进一步就医检查。

5、心理获益：

献血行为激活大脑奖励系统，促进内啡肽分泌产生愉悦感。参与公益救助带来的社会认同感，能增强自我价值实现的心理满足。

献血后建议补充富含铁元素的动物肝脏、菠菜、红枣等食物，24小时内避免剧烈运动。保持穿刺部位清洁干燥，出现持续头晕或心悸需就医。健康成年人每年1-2次献血不会影响正常生理功能，但缺铁性贫血、低血压患者应谨慎评估。