来月经可以洗头发吗

月经期间洗头发可通过调整水温、缩短时间、及时吹干、选择温和洗发产品、避免受凉等方式护理。月经期身体抵抗力下降，需注意保暖和卫生。

1、水温控制：

使用38-40℃温水洗头，避免冷水刺激头皮血管收缩。过热水温可能加速经血流失，建议先用手腕内侧测试水温，接近体温最佳。洗头时关闭浴室门窗减少对流风。

2、时间管理：

整个清洁过程控制在10分钟内完成。月经期长时间低头可能加重盆腔充血，建议采用站立后仰姿势冲洗。洗发前可先用宽齿梳理顺头发减少清洗时间。

3、干燥处理：

洗后立即用吸水毛巾包裹，5分钟内用恒温吹风机吹干发根。潮湿头发会加速体温流失，重点吹干后颈及太阳穴区域。可提前准备干发帽减少吹风时间。

4、产品选择：

选用pH5.5弱酸性洗发水，避免含薄荷/冰片成分。月经期头皮敏感，可间隔使用氨基酸类清洁产品。护发素应只涂抹发梢，避免接触头皮。

5、保暖措施：

洗完后饮用姜枣茶提升体温，穿高领衣物保护颈椎。建议在中午气温较高时操作，浴后30分钟内避免接触冷空气。经量较大时可改用干洗喷雾临时清洁。

经期饮食可增加温补性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，避免生冷饮食。适度进行肩颈放松运动改善血液循环，保证每日7小时睡眠增强抵抗力。如出现严重头痛或经量突增需暂停洗头并就医。