手痒怎么简单快速止痒

手痒可通过冷敷、涂抹药膏、避免抓挠、保持湿润、减少刺激等方式缓解，通常由皮肤干燥、接触性皮炎、真菌感染、过敏反应、神经性皮炎等因素引起。

1、冷敷缓解：

冰袋或冷毛巾敷于瘙痒部位5-10分钟，低温能收缩毛细血管，降低组胺活性，暂时阻断神经末梢的痒觉传导。适用于蚊虫叮咬或急性皮炎发作期，每日可重复3-4次，避免直接皮肤接触冰块以防冻伤。

2、外用药物：

含氢化可的松的皮炎平软膏、抗组胺类药苯海拉明乳膏、抗真菌药联苯苄唑乳膏可针对性处理不同病因。激素类药膏连续使用不超过7天，真菌感染需坚持用药2周以上。涂抹前清洁患处，薄涂按摩至吸收。

3、阻断抓挠：

剪短指甲并磨平边缘，夜间佩戴棉质手套。抓挠会刺激肥大细胞释放更多组胺，形成越抓越痒的恶性循环。转移注意力如握压力球、弹橡皮筋等行为替代法可减少无意识抓挠。

4、保湿修复：

含尿素10%的护手霜、凡士林或神经酰胺乳液每日涂抹4-6次，尤其洗手后立即使用。干燥开裂的角质层会使神经末梢外露，保湿剂能修复皮肤屏障。温水浸泡双手5分钟后厚涂保湿霜效果更佳。

5、消除诱因：

避免接触洗洁精等碱性清洁剂，家务时戴PVC手套。镍合金首饰、染发剂等常见致敏物可能引发接触性皮炎。棉质内衣减少摩擦，室内湿度保持在40%-60%可预防冬季皮肤干燥。

日常增加富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，维生素E丰富的坚果可促进皮肤修复。有氧运动如快走、游泳能改善微循环，但运动后需及时清洁汗液。持续瘙痒超过2周伴丘疹、渗液时需排查湿疹、银屑病等皮肤疾病。