双歧杆菌一般吃多久

双歧杆菌补充周期需根据个体差异调整，通常建议持续服用2-4周，肠道菌群紊乱者可能需要延长至8周。

1、短期调理：

健康人群预防性补充或轻微腹胀时，每日摄入100亿CFU双歧杆菌，连续14天可改善肠道微生态平衡。选择酸奶、发酵食品等天然来源时需保证每日300g以上摄入量。

2、抗生素后恢复：

使用广谱抗生素后肠道菌群受损，需在停药后立即补充双歧杆菌三联活菌制剂，持续21-28天。常见制剂包括培菲康、金双歧、丽珠肠乐，需与抗生素间隔2小时服用。

3、慢性腹泻：

肠易激综合征或乳糖不耐受导致的腹泻，需选择耐胃酸的双歧杆菌BB-12菌株，每日200亿CFU持续4-6周。治疗期间需同步避免高乳糖饮食，观察排便频率改善情况。

4、免疫调节：

过敏体质或反复呼吸道感染者，建议选择双歧杆菌M-16V菌株，配合维生素D3补充，连续服用3个月以上。冬季来临前1个月开始补充可降低感冒发生率。

5、长期维护：

中老年人群肠道菌群多样性下降，可采用间歇补充法：每月前两周每日服用50亿CFU双歧杆菌，后两周停用，循环进行。搭配每日30g膳食纤维摄入效果更佳。

补充期间需观察排便性状变化，出现严重腹胀或皮疹需停用。建议选择含双歧杆菌的低温酸奶、纳豆、味噌等食物作为日常来源，配合每日30分钟快走促进肠道蠕动。储存益生菌制剂需避光防潮，开封后冷藏并于1个月内用完。慢性病患者使用前应咨询消化科医师，避免与免疫抑制剂同服。