女人来月经了可以吃猕猴桃吗

月经期间可适量食用猕猴桃，需结合个体体质调整摄入量。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维及钾元素，有助于缓解经期疲劳和水肿，但肠胃敏感者需谨慎。

1、营养补充：

猕猴桃每100克含62毫克维生素C，约为柑橘类水果的2倍，可促进铁元素吸收，改善经期贫血症状。其低升糖指数特性GI值约39能稳定血糖波动，适合经期食欲不稳定人群。

2、消化调节：

单颗猕猴桃含2.1克膳食纤维，相当于每日推荐量的8%，可缓解黄体酮升高导致的肠道蠕动减缓。建议选择成熟度高的果实，避免果酸刺激引发肠痉挛。

3、体温影响：

中医理论认为猕猴桃性寒，体质虚寒者可能出现经血淤滞。可搭配生姜红糖水食用，或选择黄金猕猴桃等低酸度品种，每日摄入量控制在1-2个。

4、过敏风险：

猕猴桃蛋白酶可能诱发口腔黏膜刺激，经期免疫力下降时更易发生。既往有菠萝、木瓜过敏史者应避免空腹食用，出现唇周瘙痒需立即停用。

5、储存注意：

冷藏保存的猕猴桃需恢复室温后食用，低温状态直接进食可能加重子宫平滑肌收缩。表皮绒毛需清洗干净，避免残留农残引发接触性皮炎。

经期饮食建议保持每天300-500克水果总量，猕猴桃可与苹果、桂圆等温热性水果搭配。适当进行瑜伽、散步等低强度运动促进盆腔血液循环，避免摄入冰镇饮品加重宫寒症状。出现持续腹痛或经量异常需及时就医排查子宫内膜异位等病理因素。