孕中期是几周到几周

孕中期通常指妊娠第14周至第27周，是胎儿快速发育的关键阶段。

1、时间界定：

孕中期从末次月经第一天计算，持续14周。临床以妊娠13周+6天为早期与中期分界，27周+6天为中期与晚期分界。此阶段胎儿器官基本成形，进入功能完善期。

2、生理变化：

孕妇子宫明显增大超出盆腔，出现胎动感知。激素水平趋于稳定，早孕反应减轻。血容量增加40%-50%，可能伴随生理性贫血。乳房继续发育为哺乳做准备。

3、产检重点：

需完成唐氏筛查、大排畸超声等核心检查。20-24周进行胎儿系统超声评估结构发育。24-28周开展妊娠期糖尿病筛查。定期监测血压、体重及胎心音变化。

4、营养需求：

每日需增加300大卡热量，蛋白质需求达71克。重点补充铁剂预防贫血，钙摄入量应达1000mg。推荐深海鱼类补充DHA，适量坚果提供维生素E。避免生食及高汞海鲜。

5、运动建议：

适宜进行孕妇瑜伽、游泳等低冲击运动。凯格尔训练可增强盆底肌。每日30分钟快走改善循环。避免仰卧位运动及剧烈跳跃，运动时心率不超过140次/分。

孕中期需保持均衡膳食，每日摄入奶制品300ml、绿叶蔬菜200g、瘦肉100g。建议选择孕妇专用复合维生素，坚持每天补充叶酸400μg。适度进行盆底肌训练和呼吸练习，睡眠时采用左侧卧位改善胎盘供血。出现阴道流血、持续腹痛或胎动异常需立即就医。定期参加孕妇学校学习分娩知识，做好心理调适准备。