来例假不能吃的水果有哪些

经期应避免食用寒凉性水果如西瓜、柿子、山竹等，可选择温性水果如桂圆、榴莲、樱桃补充营养。

1、寒凉水果：

西瓜、哈密瓜等瓜类水果含水量高且性寒，可能刺激子宫收缩加重痛经。柿子含鞣酸易与铁结合影响造血功能，经期失血阶段需避免。山竹的寒凉特性可能降低血液循环效率，增加腹部不适风险。

2、酸性水果：

柠檬、青芒果等未成熟酸性水果会刺激消化道黏膜，经期激素变化使肠胃更敏感。菠萝含菠萝蛋白酶可能加剧子宫内膜分解，延长出血时间。这类水果可能加重经期常见的反酸、腹胀症状。

3、高糖水果：

荔枝、龙眼等热带高糖水果过量食用可能造成血糖波动，加剧激素紊乱引发的情绪不稳。椰肉含饱和脂肪酸较高，经期代谢减缓时易诱发水肿。血糖快速升降可能加重疲劳感和头痛症状。

4、利尿水果：

杨桃、雪梨等具有明显利尿作用的水果可能加速电解质流失，经期本就存在铁和钾的丢失。柚子影响雌激素代谢酶活性，可能干扰正常月经周期。过量食用会加重乏力、心悸等血虚表现。

5、致敏水果：

猕猴桃、草莓等浆果类水果富含组胺成分，经期免疫力下降时更易引发过敏反应。芒果皮含漆酚成分可能诱发接触性皮炎，经期皮肤屏障功能减弱需特别注意。过敏反应可能叠加经期不适。

经期饮食建议选择苹果、红枣等温性水果补充维生素和铁质，每日200-300克为宜。搭配适量快走、瑜伽等低强度运动促进盆腔血液循环。注意腹部保暖，避免冷水浴和剧烈运动。出现严重痛经或异常出血需及时妇科就诊，排除子宫腺肌症等病理因素。保持每日饮水量1500-2000毫升，经期后三天可逐步恢复常规饮食结构。