一岁半宝宝补钙吃什么钙好

一岁半宝宝补钙可通过乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、钙强化食品、钙补充剂等方式实现，优先选择天然食物来源。

1、乳制品：

全脂牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含钙量高且吸收率佳，每日建议摄入300-400ml奶类。选择无添加糖的纯酸奶，避免乳酸菌饮料。乳糖不耐受宝宝可尝试低乳糖舒化奶或酸奶。

2、豆制品：

北豆腐含钙量达138mg/100g，可制作豆腐羹、豆花等辅食。豆浆钙吸收率较低，建议选择钙强化豆浆。注意大豆蛋白可能引起过敏，初次添加需观察3天。

3、绿叶蔬菜：

荠菜、油菜、菠菜等深色蔬菜含钙丰富，焯水后切碎加入粥面。菠菜含草酸需沸水焯烫1分钟，搭配维生素C食物促进吸收。每日建议摄入50-100g蔬菜。

4、钙强化食品：

选择添加碳酸钙或柠檬酸钙的米粉、饼干等婴幼儿食品。注意查看营养成分表，钙含量需≥100mg/100g。避免同时食用高纤维食物影响吸收。

5、钙补充剂：

碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等剂型需在医生指导下使用。液体钙更适合婴幼儿，建议分次随餐服用。避免与铁剂同服，需间隔2小时以上。

保证每日1小时户外活动促进维生素D合成，6个月至3岁婴幼儿每日需钙500-600mg。食补为主的前提下，若出现枕秃、夜惊、出牙延迟等缺钙症状，建议儿科就诊评估是否需要补充剂。注意均衡摄入富含磷、镁、维生素K2的鱼类、坚果类食物，避免过量补钙造成便秘或铁锌吸收障碍。