肝肺火旺盛吃什么降肝火最好

肝肺火旺盛时，菊花、决明子、金银花等具有清热降火功效的食材较为适宜。

菊花性微寒，归肺、肝经，能疏散风热、平抑肝阳，适合肝火旺盛引起的头晕目赤症状。决明子具有清肝明目、润肠通便的作用，对肝火上炎导致的目赤肿痛、便秘有改善效果。金银花清热解毒，对肺热咳嗽、咽喉肿痛等症状有缓解作用。这些食材可单独泡水饮用，也可搭配使用增强效果。

日常饮食宜选择清淡易消化的食物，如芹菜、苦瓜、冬瓜等具有清热作用的蔬菜。避免辛辣刺激、油腻厚重的食物，如辣椒、烧烤、油炸食品等易助长火气的食物。保持规律作息，避免熬夜，适度进行太极拳、八段锦等舒缓运动有助于调节气血。注意调节情绪，避免长期处于紧张焦虑状态，可通过冥想、深呼吸等方式疏解压力。