入睡困难是心火还是肝火

入睡困难可能与心火亢盛或肝火旺盛有关，需结合具体症状判断。心火亢盛常伴随心烦、口舌生疮；肝火旺盛多表现为易怒、头痛。

心火亢盛时，体内阴阳失衡导致心神不宁。典型症状包括入睡困难、多梦易醒、舌尖红绛，可能伴有小便短赤或口腔溃疡。日常可饮用莲子心茶或淡竹叶水，避免辛辣燥热食物。夜间保持环境安静，睡前用温水泡脚有助于引火下行。

肝火旺盛者往往因情绪不畅引发。除入睡困难外，还可能出现胁肋胀痛、目赤耳鸣。菊花决明子茶有清肝明目之效，按摩太冲穴可疏肝理气。需注意调节情绪，避免熬夜和过度用眼，晚间减少电子设备使用。

长期入睡困难需排查其他病理因素，如甲状腺功能异常或焦虑症。适度运动如八段锦、太极拳能调和气血，饮食宜清淡，多食百合、小米等安神食材。若调整生活方式后仍无改善，建议就医明确诊断。