男女bmi正常值范围是多少

男女BMI正常值范围均为18.5至23.9，低于18.5为偏瘦，24至27.9为超重，28及以上为肥胖。

BMI是身体质量指数的简称，通过体重公斤数除以身高米数的平方计算得出。这一指标能初步反映体重是否健康，但需结合体脂率、肌肉量等综合评估。男性与女性因生理结构差异，体脂分布不同，但BMI标准范围一致。长期BMI过低可能伴随营养不良、免疫力下降；BMI过高则增加高血压、糖尿病等慢性病风险。

保持健康BMI需均衡饮食与规律运动。每日摄入谷物、优质蛋白、新鲜蔬果，控制油盐糖总量。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练增强肌肉。避免极端节食或暴饮暴食，定期监测体重变化。孕妇、运动员等特殊人群需采用个性化评估标准。