维生素c+维生素e+烟酰胺咀嚼片什么时候吃

维生素C、维生素E和烟酰胺咀嚼片建议在餐后服用。餐后服用有助于提高吸收率，减少胃肠道不适。

餐后服用这些维生素咀嚼片，能够利用食物中的脂肪和蛋白质促进脂溶性维生素E的吸收，同时减少维生素C对胃黏膜的刺激。餐后胃酸分泌增加，有助于维生素C的稳定性和吸收。烟酰胺作为水溶性维生素，餐后服用也能更好地被吸收利用。

对于需要长期服用维生素补充剂的人群，建议每天固定时间服用，形成规律。餐后半小时到一小时是较为理想的服用时间，既避免了空腹服用的不适，又能充分利用食物对维生素吸收的促进作用。

日常饮食中，多摄入富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、草莓、西兰花等；富含维生素E的坚果、植物油等；富含烟酰胺的瘦肉、鱼类、全谷物等。保持均衡饮食，适当运动，有助于维持体内维生素的平衡状态。