经期能吃甘蔗煮水吗

经期可以适量饮用甘蔗煮水。甘蔗煮水具有补血养颜、缓解疲劳的作用，适合经期女性补充能量和水分。

甘蔗煮水中含有丰富的铁元素和蔗糖，能够帮助改善经期因失血导致的轻度贫血症状，同时提供热量缓解乏力感。甘蔗性平味甘，煮水后温和不刺激，不会加重经期不适。建议选择新鲜甘蔗去皮切段，清水煮沸后转小火熬煮20分钟，可加入少量生姜片以增强暖宫效果。

经期饮食需注意避免生冷刺激，甘蔗煮水宜温热饮用，每日1-2杯为宜。体质虚寒者可搭配红枣同煮，血糖偏高者需控制摄入量。经期还应保持均衡饮食，适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，避免浓茶、咖啡影响铁吸收。保持适度运动如散步或瑜伽，有助于促进血液循环。