女人必吃的暖宫水果

女性暖宫可适量食用桂圆、榴莲、樱桃、红枣、桑葚等温性水果。这些水果主要通过补气血、驱寒温经、改善循环等机制调节宫寒状态。

1、桂圆：

桂圆肉富含铁元素及多种维生素，中医认为其性温味甘，具有补心脾、益气血的功效。对于月经量少、经期腹痛的宫寒体质，每日食用10-15克干桂圆可促进子宫血液循环。需注意阴虚火旺者不宜过量食用。

2、榴莲：

榴莲含丰富碳水化合物和矿物质，其性热特质能有效驱散子宫寒气。所含的硫化物成分可缓解经期痉挛，适合手脚冰凉、白带清稀的虚寒体质。建议每次食用不超过100克，避免与酒类同食。

3、樱桃：

樱桃含有花青素和铁元素，能增强子宫毛细血管抵抗力。中医认为其性微温，可改善血虚型宫寒引起的月经推迟。新鲜樱桃每日200克为宜，发酵樱桃酒也有温宫效果，但酒精过敏者慎用。

4、红枣：

红枣富含环磷酸腺苷，能调节子宫平滑肌收缩。配合生姜煮水饮用，可改善宫寒不孕者的基础体温。建议选择新疆若羌枣，每日3-5枚蒸熟食用，糖尿病患者应控制摄入量。

5、桑葚：

桑葚含天然抗氧化物质白藜芦醇，能降低盆腔炎症风险。其性微寒但经蒸制或酒浸后转温，适合合并腰膝酸软的宫寒患者。建议用50克鲜桑葚与黄酒同炖，月经前连续服用一周。

除水果调理外，宫寒女性需避免生冷饮食，冬季可每日热水泡脚20分钟促进下肢血液循环。艾灸关元穴、气海穴每周2-3次，配合快走、瑜伽等温和运动改善盆腔供血。经期注意腰腹部保暖，睡眠时穿戴棉质护腰。长期宫寒伴严重痛经者需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。