近视高危人群指的是什么

近视高危人群主要指具有遗传倾向、用眼习惯不良、环境因素暴露等特征的人群。近视高危人群主要有父母双方近视、每日户外活动不足2小时、持续近距离用眼超过45分钟、采光照明条件差、营养摄入不均衡五类。

1、父母双方近视：

父母双方均患有近视时，子女发生近视的风险显著增加。近视遗传度约为60%-90%，高度近视多与常染色体显性遗传相关。此类人群需从3岁起建立屈光档案，每半年进行散瞳验光，重点关注眼轴增长速度。

2、户外活动不足：

每日户外活动时间少于2小时会显著增加近视风险。自然光照可促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。建议学龄儿童保证每日至少2小时户外活动，节假日可延长至3-4小时。

3、持续近距离用眼：

持续近距离用眼超过45分钟会导致睫状肌痉挛。读写时应保持30厘米以上距离，每20分钟眺望6米外景物20秒。电子屏幕使用需遵循20-20-20法则，避免躺卧阅读或晃动环境下用眼。

4、采光条件差：

昏暗环境会迫使眼睛过度调节，易诱发假性近视。阅读照明需达到300勒克斯以上，台灯应放置于非惯用手侧，避免眩光和阴影。夜间使用电子设备需开启环境辅助光源。

5、营养不均衡：

缺乏维生素A、D及钙质会影响巩膜强度。建议多摄入深色蔬菜、乳制品、深海鱼类等食物，控制高糖饮食。研究显示每周食用两次以上富含ω-3脂肪酸的鱼类可降低15%近视发生率。

建立科学用眼习惯是防控近视的关键措施。建议每日进行乒乓球、羽毛球等远近交替注视的运动，锻炼睫状肌调节能力。保证充足睡眠时间，学龄儿童每天应睡足9小时。定期检查视力变化，当出现视物模糊、眼胀头痛等症状时需及时就医。饮食上可增加蓝莓、胡萝卜、菠菜等富含叶黄素的食物，避免挑食偏食。保持正确的读写姿势，书桌高度应使眼睛与书本保持30厘米自然距离。