陈皮加什么泡水去湿气

陈皮搭配茯苓、薏苡仁、赤小豆、生姜或山楂泡水可辅助祛湿。陈皮性温，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，与其他食材配伍能增强祛湿效果。

1、茯苓：

茯苓味甘淡，性平，归心、肺、脾经，利水渗湿作用显著。与陈皮同泡可健脾化湿，适合脾虚湿盛引起的食欲不振、大便稀溏。茯苓所含多糖成分能调节肠道菌群，改善水液代谢。建议取陈皮3克、茯苓10克沸水冲泡，每日1-2次饮用。

2、薏苡仁：

薏苡仁性微寒，归脾、胃、肺经，具有利水消肿、健脾祛湿的功效。与陈皮配伍可中和寒性，缓解湿热内蕴导致的肢体困重、皮肤油腻。薏苡仁含有的薏苡仁酯能促进水分代谢。使用时将炒薏苡仁15克与陈皮5克同煮，更适合湿热体质人群。

3、赤小豆：

赤小豆味甘酸，性平，归心、小肠经，擅长利水除湿、解毒排脓。搭配陈皮可增强行气利水功效，对下肢浮肿、小便不利效果明显。赤小豆富含膳食纤维和钾元素，能促进钠盐排泄。建议赤小豆30克提前浸泡，与陈皮6克共同煎煮20分钟后饮用。

4、生姜：

生姜性温味辛，归肺、脾、胃经，发汗解表、温中止呕作用突出。与陈皮合用适合寒湿体质，能改善畏寒肢冷、脘腹胀满。生姜中的姜辣素可扩张血管促进排汗。取陈皮5克加生姜3片沸水焖泡，适合晨起饮用驱散体内寒湿。

5、山楂：

山楂酸甘微温，归脾、胃、肝经，具有消食化积、行气散瘀之效。与陈皮配伍可化解痰湿阻滞导致的胸闷腹胀，尤其适合饮食积滞型湿气。山楂所含有机酸和黄酮类物质能促进脂肪分解。建议用炒山楂10克配陈皮5克泡水，餐后饮用助消化。

祛湿茶饮需长期坚持饮用，建议连续服用2-4周观察效果。体质偏寒者可增加生姜用量，湿热体质宜多用薏苡仁、赤小豆。饮用期间避免生冷油腻食物，配合适量运动如八段锦、快走等促进排汗。若出现口干舌燥等上火症状应减量或停用，孕妇及阴虚火旺者慎用。严重湿气重者需结合中医辨证配合艾灸、拔罐等外治法综合调理。