常喝陈皮有什么好处

陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，长期适量饮用可改善消化不良、咳嗽痰多等症状。陈皮的主要作用包括促进消化、祛痰止咳、调节血脂、抗氧化、舒缓情绪。

1、促进消化：

陈皮所含挥发油能刺激胃肠蠕动，橙皮苷等成分可促进胃液分泌。对于食积腹胀、食欲不振者，饭后饮用陈皮水有助于食物分解吸收。需注意胃酸过多者应避免空腹饮用。

2、祛痰止咳：

陈皮中的柠檬烯具有祛痰作用，能稀释呼吸道分泌物。对于感冒后咳嗽、慢性支气管炎出现的白黏痰，配伍生姜煎服可增强化痰效果。但黄脓痰或发热患者需及时就医。

3、调节血脂：

陈皮多糖和黄酮类物质能抑制胆固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平。高脂血症人群可长期少量饮用，配合山楂效果更佳。饮用期间仍需定期监测血脂指标。

4、抗氧化：

陈皮含有的川陈皮素、橙皮苷等成分具有清除自由基作用，能减轻氧化应激损伤。日常饮用可辅助延缓皮肤老化，建议搭配绿茶增强抗氧化协同效应。

5、舒缓情绪：

陈皮芳香油中的右旋柠檬烯可通过嗅觉通路影响边缘系统，产生镇静效果。焦虑紧张时闻嗅陈皮香气或饮用陈皮薄荷茶，有助于缓解精神压力。

陈皮建议选择贮存三年以上的广陈皮，每次取3-5克沸水冲泡。可搭配粳米煮粥养护脾胃，或与玫瑰花代茶饮调节气机。注意阴虚火旺者慎用，服用西药者需间隔2小时以上。日常保存需防潮避光，出现霉变应立即丢弃。体质特殊者使用前建议咨询中医师辨证指导。