当归的正确吃法调经

当归调经可通过煎汤服用、配伍食疗、研粉冲服、泡制药酒、制成膏方等方式实现。当归具有补血活血、调经止痛的功效，常用于月经不调、痛经等妇科病症。

1、煎汤服用：

取当归片10-15克加水煎煮30分钟，取汁饮用。煎汤能充分提取当归有效成分，适用于血虚型月经量少、经期延后。可搭配熟地黄、白芍等药材增强补血效果，经期前一周开始服用效果更佳。

2、配伍食疗：

当归可与乌鸡、羊肉等食材炖煮。当归生姜羊肉汤适合阳虚血瘀型痛经，月经前连续食用3-5天。当归黄芪乌鸡汤对气血两虚型月经不调效果显著，每周食用2次为宜。食疗方式吸收温和，适合长期调理。

3、研粉冲服：

将当归研磨成细粉，每次取3克用温水送服。粉末剂型便于携带且吸收快，适合工作繁忙人群。可搭配三七粉增强活血功效，但脾胃虚弱者慎用。建议经前10天开始服用至月经来潮。

4、泡制药酒：

50度以上白酒500毫升浸泡当归片30克，两周后每日饮用10毫升。药酒能促进当归脂溶性成分溶出，改善宫寒型痛经效果明显。酒精过敏或肝病患者不宜采用此方法，服用期间需忌食生冷。

5、制成膏方：

当归与阿胶、黑芝麻等熬制成膏，早晚各服一勺。膏方滋补效力持久，适合产后或流产后月经紊乱的调理。需注意糖尿病患者应选择无糖配方，服用期间出现上火症状应减量。

使用当归调经需根据体质选择合适方式，血热证或月经过多者慎用。建议搭配适度有氧运动如八段锦、瑜伽等促进气血运行，饮食宜多摄入菠菜、猪肝等富铁食物。调理期间保持规律作息，避免熬夜和情绪波动。若连续三个月经周期调理无效，应及时就医排除器质性疾病。经期应暂停服用活血类药材，避免经量过多。