桂圆女人吃有什么好处

女性适量食用桂圆可改善气血不足、缓解疲劳、调节内分泌、延缓衰老、安神助眠。桂圆的主要功效包括补血养颜、增强免疫力、改善睡眠质量、调节月经周期、抗氧化。

1、补血养颜：

桂圆富含铁元素及多种维生素，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、手脚冰凉等贫血症状。其含有的尼克酸可扩张毛细血管，使皮肤红润有光泽。中医认为桂圆性温味甘，归心脾经，对产后或经期失血女性尤为适宜。

2、缓解疲劳：

桂圆含有葡萄糖、蔗糖等易吸收糖分，能快速补充能量。其中腺苷酸成分可参与ATP代谢，减轻体力透支后的肌肉酸痛感。长期脑力劳动者食用可改善注意力涣散、记忆力减退等症状。

3、调节内分泌：

桂圆肉中的植物雌激素能双向调节女性激素水平，对更年期潮热、经前期乳房胀痛有缓解作用。其含有的锌元素参与促卵泡激素合成，有助于改善多囊卵巢综合征患者的月经不调。

4、延缓衰老：

桂圆多酚类物质具有强抗氧化性，能清除自由基，减少胶原蛋白降解。维生素C和维生素E协同作用可抑制黑色素沉积，淡化黄褐斑。长期食用有助于延缓皮肤松弛、皱纹生成等光老化现象。

5、安神助眠：

桂圆核中的皂苷成分通过调节γ-氨基丁酸受体发挥镇静作用，改善入睡困难。中医常用桂圆配伍酸枣仁治疗心脾两虚型失眠，对焦虑引发的夜间易醒、多梦等症状效果显著。

建议每日食用新鲜桂圆15-20颗或干品10克左右，可搭配红枣、枸杞煮粥或泡茶。经期量多者应减量，糖尿病患者需控制摄入。食用后出现口干咽痛等上火症状时，可饮用菊花茶缓解。桂圆虽为滋补佳品，但不宜替代药物治疗疾病，妇科肿瘤患者及妊娠期女性食用前应咨询医师。