膝关节是怎样构成的

膝关节是人体最大且最复杂的关节，主要由骨骼、软骨、韧带、肌腱和滑囊等结构构成。

1、骨骼部分：

膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨三块骨骼组成。股骨下端形成凸起的股骨髁，胫骨上端形成凹陷的胫骨平台，两者通过关节面相互咬合。髌骨位于股骨前方，与股骨滑车构成髌股关节，起到增加股四头肌力矩的作用。

2、软骨结构：

关节表面覆盖着透明软骨，厚度约2-4毫米，具有缓冲压力和减少摩擦的功能。半月板是膝关节特有的纤维软骨结构，分为内侧和外侧半月板，能够增加关节接触面积、分散负荷并维持关节稳定性。

3、韧带系统：

膝关节有四条主要韧带：前交叉韧带防止胫骨前移，后交叉韧带限制胫骨后移，内侧副韧带抵抗外翻应力，外侧副韧带抵抗内翻应力。这些韧带共同维持关节在运动中的稳定性。

4、肌腱组织：

股四头肌腱连接髌骨与股四头肌，髌韧带连接髌骨与胫骨结节，构成伸膝装置。腘绳肌腱、髂胫束等结构也参与膝关节运动控制。肌腱将肌肉收缩力传递至骨骼，实现关节运动。

5、辅助结构：

滑膜分泌滑液润滑关节，脂肪垫填充空隙缓冲压力，滑囊减少组织间摩擦。这些辅助结构对维持膝关节正常功能具有重要作用。

保持膝关节健康需要综合管理：规律进行低冲击运动如游泳、骑自行车可增强周围肌肉力量；控制体重减轻关节负荷；注意补钙和维生素D维持骨骼强度；避免长时间跪姿或深蹲；运动前充分热身，运动中佩戴护具预防损伤。出现持续疼痛、肿胀或活动受限时应及时就医检查，早期干预可有效延缓关节退变。