头疼用热毛巾还是冷敷

头痛时选择热敷或冷敷需根据具体病因决定，常见适用情况包括血管性头痛适合冷敷、紧张性头痛适合热敷、偏头痛急性期需冷敷、颈椎病引发头痛可热敷、外伤后肿胀期应冷敷。

1、血管性头痛：

因血管扩张引起的头痛如丛集性头痛，冷敷可促使血管收缩缓解疼痛。将冰袋包裹毛巾置于前额或太阳穴，每次不超过15分钟。伴随搏动性疼痛时可配合安静环境休息，避免饮用含咖啡因饮料。

2、紧张性头痛：

由颈肩肌肉紧张导致的头痛适用40℃左右热毛巾敷颈后部，促进局部血液循环。可同步进行肩颈放松操，热敷时间建议10-15分钟。长期伏案工作者每日热敷2-3次能预防发作。

3、偏头痛急性期：

偏头痛发作时冷敷可降低三叉神经血管系统兴奋性，使用冰袋敷于疼痛侧颞部。冷刺激能暂时阻断痛觉传导，但需注意避免皮肤冻伤。发作期间需保持环境黑暗安静。

4、颈椎病头痛：

颈椎退变引发的牵涉性头痛适合热敷改善供血。将热毛巾拧至不滴水状态敷于颈后，配合仰头拉伸动作效果更佳。热敷温度不宜超过45℃，避免烫伤皮肤。

5、外伤后头痛：

头部外伤48小时内出现肿胀疼痛必须冷敷，每次20分钟间隔1小时。冷敷能减少组织渗出和血肿形成，48小时后可视情况改用热敷促进淤血吸收。外伤后持续头痛需排除颅内损伤。

头痛护理期间建议保持规律作息，每日饮水量不少于1500毫升，避免奶酪、巧克力等可能诱发头痛的食物。适当进行有氧运动如快走、游泳可改善脑部供氧。若头痛持续超过72小时不缓解，或伴随呕吐、视物模糊、肢体麻木等症状，需立即神经科就诊排除脑血管意外、颅内占位等严重疾病。记录头痛发作时间、诱因和缓解方式有助于医生诊断。