菊花和枸杞泡茶的功效

菊花和枸杞泡茶具有清肝明目、滋阴补肾的功效，主要作用包括缓解眼疲劳、改善睡眠质量、调节免疫力、抗氧化延缓衰老、辅助降血压。

1、缓解眼疲劳：

菊花富含叶黄素和维生素A，能缓解长时间用眼导致的干涩、视物模糊。枸杞中的玉米黄质可保护视网膜，两者协同减轻电子屏幕辐射对眼睛的损伤。适合长期伏案工作或熬夜人群饮用。

2、改善睡眠质量：

枸杞含有的甜菜碱能调节神经系统，菊花中的挥发油成分具有轻度镇静作用。两者搭配可缓解焦虑情绪，缩短入睡时间，尤其适合更年期失眠或压力性睡眠障碍患者。

3、调节免疫力：

枸杞多糖能激活巨噬细胞功能，菊花中的绿原酸可增强白细胞活性。定期饮用有助于提升呼吸道黏膜防御能力，在季节交替时降低感冒风险。

4、抗氧化延缓衰老：

菊花中的黄酮类化合物和枸杞所含的β-胡萝卜素都是强效抗氧化剂，能清除自由基，减少皮肤胶原蛋白流失。联合使用可改善皮肤干燥、细纹等早衰现象。

5、辅助降血压：

菊花中的菊苷具有轻度扩张血管作用，枸杞能调节肾素-血管紧张素系统。对临界高血压患者有辅助调节效果，但不可替代降压药物。

建议选用杭白菊与宁夏枸杞以1：2比例冲泡，水温控制在80℃避免破坏活性成分。每日饮用不宜超过800毫升，空腹时慎用。体质虚寒者可加3-5片生姜平衡药性，糖尿病患者需注意枸杞含糖量。连续饮用2周后宜间隔3-5天，长期服用者建议每月进行肝肾功能检查。搭配适度眼保健操和夜间11点前入睡能增强养生效果。