苦丁茶有什么作用和功效副作用

苦丁茶具有清热解毒、降脂降压、抗氧化等功效，可能引起胃肠不适、低血糖等副作用。其主要作用包括降火明目、调节血脂、改善微循环，副作用与体质敏感性和饮用过量有关。

1、清热解毒：

苦丁茶中的黄酮类化合物和苦丁茶苷能抑制炎症因子释放，对咽喉肿痛、牙龈炎等热症有缓解作用。传统医学认为其性寒凉，适合夏季饮用或体质偏热者，但脾胃虚寒者慎用。

2、调节血脂：

苦丁茶多糖可抑制肠道胆固醇吸收，茶多酚能促进低密度脂蛋白分解。临床观察显示连续饮用3个月可使总胆固醇下降约15%，但需配合饮食控制，严重高脂血症患者仍需药物治疗。

3、降压作用：

苦丁茶中的γ-氨基丁酸具有扩张血管功能，对临界高血压患者有辅助调节效果。每日饮用300毫升可使收缩压降低5-8mmHg，但已服用降压药者需监测血压变化，避免叠加效应导致低血压。

4、抗氧化损伤：

含有的茶多酚和维生素E能清除自由基，其抗氧化能力是绿茶的2-3倍。长期饮用有助于延缓皮肤老化，但对紫外线防护无直接作用，仍需做好物理防晒。

5、胃肠刺激：

空腹饮用可能引发胃痛、反酸等症状，因茶碱刺激胃酸分泌。建议餐后1小时饮用，单日量不超过10克干茶。慢性胃炎患者可能出现腹泻，与其中鞣酸收敛作用相关。

饮用苦丁茶建议选择上午时段，避免影响夜间睡眠质量。搭配枸杞可中和寒性，与菊花配伍增强明目效果。妊娠期女性及低血糖人群应禁用，正常人群连续饮用不宜超过3个月，需间隔1-2周再继续。出现心慌、手抖等低血糖反应时立即补充碳水化合物，严重者需就医。存储时需密封防潮，避免阳光直射导致有效成分降解。