菊花泡茶喝的功效和作用

菊花泡茶具有清热解毒、平肝明目、抗菌消炎、调节血压和缓解疲劳等功效。菊花茶的主要作用包括改善风热感冒症状、减轻眼部疲劳、抑制细菌生长、辅助控制高血压以及提神醒脑。

1、清热解毒：

杭白菊含有的绿原酸和木犀草苷能中和体内热毒，对风热型感冒引起的咽喉肿痛、头痛发热有缓解作用。其清热效果在夏季饮用时可预防暑热伤津，对口腔溃疡等上火症状也有改善效果。

2、平肝明目：

菊花中的叶黄素和维生素A前体物质能保护视网膜细胞，缓解长时间用眼导致的视物模糊、干涩症状。对于肝阳上亢引起的头晕目眩，菊花茶可协同决明子增强明目效果。

3、抗菌消炎：

菊花挥发油对金黄色葡萄球菌等常见致病菌有抑制作用，其抗炎机制与抑制前列腺素合成有关。咽喉炎患者饮用时可减轻黏膜充血，配合金银花能增强抗菌效果。

4、调节血压：

野菊花所含的菊苷通过扩张外周血管产生降压作用，对临界高血压人群的收缩压控制效果显著。建议高血压患者选择胎菊品种，连续饮用4周后血压可下降5-8mmHg。

3、缓解疲劳：

菊花茶含有的氨基酸和微量元素能促进乳酸代谢，改善运动后肌肉酸痛。其清香成分通过嗅觉刺激激活大脑α波，对脑力劳动者提神醒脑效果优于咖啡因饮品。

建议选用无硫熏制的干燥菊花，每次取5-8朵以90℃热水冲泡，可搭配枸杞或蜂蜜增强功效。虚寒体质者应避免空腹饮用，连续饮用不宜超过2个月。存在结膜炎或高血压等疾病时，菊花茶不能替代药物治疗，症状持续需及时就医。日常饮用可配合眼球转动操和颈部放松运动，增强明目抗疲劳效果。