养肝喝点什么茶好

养肝适合饮用菊花茶、枸杞茶、决明子茶、蒲公英茶和绿茶。这些茶饮具有清肝明目、疏肝解郁、抗氧化等功效，可根据体质选择搭配。

1、菊花茶：

菊花性微寒，归肝经，含有菊苷、黄酮类物质，能清肝火、缓解眼疲劳。适合肝火旺盛引起的头晕目赤人群，可搭配少量冰糖中和寒性。脾胃虚寒者建议搭配枸杞饮用。

2、枸杞茶：

枸杞富含枸杞多糖和甜菜碱，能促进肝细胞修复，改善肝脏代谢功能。每日10-15粒温水冲泡，适合长期用眼过度或慢性肝损伤者。阴虚火旺者需控制用量。

3、决明子茶：

决明子含大黄酚、决明素等成分，具有降脂保肝作用，对脂肪肝伴便秘者尤为适宜。炒制后冲泡可减轻寒凉特性，建议连续饮用不超过2周。

4、蒲公英茶：

蒲公英全草含蒲公英甾醇、胆碱等活性成分，能增强肝脏解毒能力，改善胆汁淤积。新鲜根茎晒干后煎煮效果更佳，但孕妇及低血压人群慎用。

3、绿茶：

绿茶中茶多酚含量高达30%，可通过抗氧化作用减轻酒精性肝损伤。建议选择春茶，空腹时避免饮用，慢性胃炎患者宜淡饮。

养肝茶饮需根据体质调整，湿热体质可加金银花，气郁者可添玫瑰花。配合23点前入睡、控制油腻饮食、每周150分钟中等强度运动效果更佳。出现肝区疼痛、皮肤黄染等异常症状应及时就医，茶饮不能替代药物治疗。长期饮用单一茶品可能引起体质偏颇，建议定期更换或咨询中医师调配复方。