深海鱼油适合哪些人群吃

深海鱼油适合血脂异常人群、心血管疾病高危者、关节炎患者、孕期女性及用眼过度者服用。主要功效包括调节血脂、抗炎护心、促进胎儿发育及缓解视疲劳。

1、血脂异常：

深海鱼油富含Omega-3脂肪酸中的EPA和DHA，能降低血液中甘油三酯水平。对于高甘油三酯血症患者，每日补充1-2克EPA+DHA可使血脂降低15%-30%。合并高低密度脂蛋白胆固醇者需配合他汀类药物使用。

2、心血管防护：

长期服用可减少动脉粥样硬化斑块形成，降低冠心病患者心肌梗死风险。美国心脏协会建议有冠心病病史者每日摄入1克EPA+DHA，高血压患者补充鱼油可使收缩压平均下降4.5mmHg。

3、关节炎症：

EPA具有抑制前列腺素E2生成的作用，对类风湿性关节炎患者的关节肿胀、晨僵症状有改善效果。临床研究显示连续3个月每日服用3克鱼油，可减少非甾体抗炎药用量30%-40%。

4、孕期营养：

DHA是胎儿脑神经发育的关键营养素，妊娠中晚期每日补充200-300毫克DHA，可促进婴儿视觉认知发育。哺乳期持续补充能通过乳汁传递DHA，早产儿母亲建议每日剂量增至400-600毫克。

3、用眼疲劳：

视网膜光感受器细胞膜含大量DHA，长期面对电子屏幕者补充鱼油可缓解干眼症状。针对年龄相关性黄斑变性患者，联合补充DHA与叶黄素能延缓病程进展。

选择鱼油时建议优先考虑TG型甘油三酯型产品，其吸收率比EE型乙酯型高30%。服用期间避免与抗凝血药物同用，手术前两周需停用。日常可搭配维生素E防止氧化，储存应避光密封。对海鲜过敏者需在医生指导下小剂量试用，出现皮疹或呼吸困难立即停用。建议餐后服用减少胃肠道反应，持续补充3个月以上效果更显著。