如何预防产后积乳

预防产后积乳可通过保持乳腺通畅、规律哺乳、正确护理乳房、避免压迫乳房、及时处理乳房硬块等方式实现。产后积乳多由乳汁淤积、哺乳方式不当、乳房受压等因素引起，可能发展为乳腺炎。

1、保持乳腺通畅

哺乳前后可轻柔按摩乳房，从乳房根部向乳头方向推按，帮助乳汁排出。哺乳时确保婴儿正确含接乳头，避免仅吸吮乳头导致乳汁排出不畅。若哺乳后仍有胀感，可使用吸奶器辅助排空乳汁。

2、规律哺乳

按需哺乳但需保持一定间隔时间，新生儿通常每2-3小时哺乳一次。避免突然延长哺乳间隔，导致乳汁过度蓄积。夜间也需维持哺乳频率，必要时可设定闹钟提醒。

3、正确护理乳房

哺乳前后用温水清洁乳头，避免使用肥皂等刺激性物品。选择透气棉质哺乳内衣，尺寸需合适不宜过紧。乳头皲裂时可涂抹羊脂膏，哺乳前无须擦拭。

4、避免压迫乳房

睡眠时避免俯卧位压迫乳房，建议侧卧或仰卧。日常活动中注意避免背包带、安全带等物品长时间压迫乳房。哺乳内衣钢圈可能造成局部压迫，应选择无钢圈款式。

5、及时处理乳房硬块

发现乳房局部硬结时，可通过改变哺乳姿势让婴儿下巴对准硬块方向吸吮。哺乳后冷敷硬块部位减轻水肿，哺乳前热敷促进乳汁流动。若硬块持续超过24小时或伴红肿热痛，需及时就医。

产后饮食宜清淡营养，多饮水促进乳汁生成，但避免过度进补导致乳汁过稠。可适量食用通草、丝瓜等具有通乳作用的食材。保持情绪稳定，焦虑紧张可能抑制催乳素分泌。每日进行适度活动如散步，促进全身血液循环。若出现发热、乳房剧烈疼痛等表现，提示可能继发感染，需立即至乳腺外科就诊。