产后护理要注意什么

产后护理需重点关注伤口护理、恶露观察、饮食营养、心理调适和适度活动等方面。科学护理有助于促进身体恢复，预防并发症。

1、伤口护理

顺产会阴侧切或剖宫产手术切口需每日用温水清洗，保持干燥清洁。会阴伤口可采用高锰酸钾坐浴，剖宫产伤口需避免沾水。如出现红肿渗液、剧烈疼痛或发热，可能提示感染，应及时就医。产后1周内避免盆浴，2周内禁止性生活。

2、恶露观察

产后子宫蜕膜脱落形成的恶露，初期呈鲜红色，逐渐转为淡红至白色，持续4-6周。需记录恶露量、颜色及气味变化，如出现大量鲜红色出血、恶臭或持续时间超过8周，可能提示宫腔感染或胎盘残留，需妇科检查。建议使用专用产褥垫，每2-3小时更换。

3、饮食营养

产后饮食应分阶段调理，第一周以清淡易消化为主，如小米粥、烂面条；第二周起增加优质蛋白如鱼肉、鸡肉，搭配西蓝花等深色蔬菜。哺乳期每日需增加500大卡热量，补充钙、铁、DHA等营养素。避免生冷、辛辣及高脂食物，适量饮用红糖水促进恶露排出。

4、心理调适

产后激素水平骤变可能导致情绪波动，约15%产妇会出现产后抑郁。家属应多陪伴沟通，帮助分担育儿压力。如持续两周以上出现失眠、焦虑、情绪低落等表现，需心理科干预。建立规律作息，每天保证4小时以上连续睡眠有助于情绪稳定。

5、适度活动

顺产6小时后可床上翻身，24小时后下床活动；剖宫产需卧床24小时，逐步增加活动量。产后康复操应从腹式呼吸、凯格尔运动开始，2周后增加轻柔拉伸。避免提重物、久蹲等增加腹压动作，6周内禁止剧烈运动。定期进行盆底肌评估，必要时进行专业康复训练。

产后42天需进行妇科检查评估恢复情况。哺乳期注意乳房护理，定时排空预防乳腺炎。保持居室通风但避免直吹冷风，穿着宽松棉质衣物。每日饮水量不少于2000毫升，养成定时排便习惯。建立母婴同室喂养节奏，新生儿按需哺乳有助于子宫收缩。出现持续发热、剧烈腹痛或情绪严重异常时须立即就医。