孕晚期天天躺着好吗 孕晚期日常禁忌须知

孕晚期不建议天天躺着，长期卧床可能增加血栓风险并影响分娩进程。孕晚期日常需避免久坐不动、提重物、剧烈运动、过度弯腰及情绪波动。

孕晚期适当活动有助于改善血液循环，促进胎儿入盆，为顺产创造条件。每天可进行30分钟低强度运动如散步、孕妇瑜伽，活动时需有家人陪同并注意补水。长时间卧床会导致胃肠蠕动减慢，可能引发便秘和下肢水肿，建议每2小时起身活动5分钟，睡眠时采用左侧卧位减轻子宫压迫。

需警惕绝对卧床的特殊情况，如前置胎盘出血、宫颈机能不全或胎膜早破等医嘱要求制动的情形。这类孕妇应在医生指导下进行床上踝泵运动预防血栓，使用孕妇枕缓解腰背压力，通过调整饮食结构预防便秘。

孕晚期需保持规律作息，每日保证7-9小时睡眠，午休不超过1小时。饮食注意少食多餐，每日摄入瘦肉、鸡蛋、西蓝花等富含铁和叶酸的食物，控制盐分预防妊娠高血压。定期产检监测胎心胎动，出现宫缩频繁、阴道流血或胎动异常应立即就医。