夏天喝什么茶好呢

来源：复禾健康

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朱明炜主任医师北京医院营养科

夏天适合饮用绿茶、菊花茶、薄荷茶、金银花茶、荷叶茶等茶饮，也可遵医嘱使用夏桑菊颗粒、藿香正气口服液、清开灵颗粒、板蓝根颗粒、金银花露等药物调理。建议根据体质选择茶饮，避免过量饮用。

一、食物

绿茶性凉，含有茶多酚和咖啡因，有助于清热解暑、提神醒脑。适合夏季容易出汗、口干舌燥的人群饮用。但胃肠功能较弱者应避免空腹饮用，以免刺激胃肠黏膜。

菊花茶具有散风清热、平肝明目的功效，适合夏季眼睛干涩、咽喉肿痛者。可搭配枸杞增强养肝作用，但阳虚体质者不宜长期大量饮用。

薄荷茶能疏散风热、清利头目，缓解夏季暑热引起的头痛、鼻塞等症状。新鲜薄荷叶冲泡效果更佳，但孕妇及哺乳期女性慎用。

金银花茶可清热解毒，对夏季皮肤痱子、疖肿有一定预防作用。建议用沸水冲泡后加盖焖泡5分钟，脾胃虚寒者需控制饮用量。

荷叶茶能消暑利湿、健脾升阳，适合夏季食欲不振、水肿肥胖者。宜选用嫩荷叶冲泡，避免与寒凉食物同食。

二、药物

夏桑菊颗粒由夏枯草、桑叶、菊花组成，适用于风热感冒引起的头痛、咳嗽。需注意糖尿病患者应选择无糖型制剂。

藿香正气口服液含广藿香、紫苏等成分，可解表化湿，缓解暑湿导致的呕吐腹泻。服用期间忌食生冷油腻食物。

清开灵颗粒具有清热解毒功效，用于外感风热所致发热咽痛。不宜与温补性中药同时服用，过敏体质者慎用。

板蓝根颗粒能凉血利咽，预防夏季流行性感冒。儿童用量需遵医嘱，服药期间出现腹泻应停用。

金银花露可清热解毒，适用于小儿痱子、暑热口渴。需避光保存，开封后建议冷藏并于7日内用完。

夏季饮茶建议选择常温或温热饮用，避免冰镇刺激胃肠。每日饮茶量控制在1000-1500毫升，空腹及睡前2小时不宜饮茶。若出现腹泻、心悸等不适症状应及时停用并咨询体质特殊者可通过中医辨证选择配伍茶方，如气虚者可适量添加黄芪，血虚者搭配红枣。