桂圆枸杞桑葚一起泡的功效

桂圆、枸杞、桑葚一起泡水饮用具有补益气血、滋阴养肝、改善睡眠等功效，适合气血不足、肝肾阴虚的人群适量饮用。

一、补益气血

桂圆富含葡萄糖、铁元素，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。枸杞中的枸杞多糖和桑葚的花青素协同作用，可增强造血功能。三者搭配适合产后体虚或贫血人群，但湿热体质者应减少用量。

二、滋阴养肝

枸杞含甜菜碱和枸杞多糖，能修复肝细胞损伤。桑葚中的芦丁和有机酸可降低转氨酶，配合桂圆的腺苷成分，对长期熬夜或酒精性肝损伤有辅助调理作用。慢性肝炎患者饮用时需避免与抗病毒药物同服。

三、改善睡眠

桂圆肉中的腺苷具有镇静作用，与桑葚的褪黑素前体物质结合，可调节睡眠周期。枸杞通过改善肝血不足引发的失眠多梦。神经衰弱人群晚间饮用效果较好，但糖尿病患者需控制总量。

四、抗氧化

桑葚的花青素含量是蓝莓的3倍，配合枸杞的β-胡萝卜素和桂圆的鞣质，能清除自由基，延缓皮肤衰老。更年期女性饮用可改善潮热出汗，但脾胃虚寒者建议加两片生姜同泡。

五、润肠通便

桑葚的膳食纤维和有机酸能促进肠道蠕动，桂圆的果胶与枸杞的木质素共同作用，对老年性便秘有缓解效果。腹泻期间应暂停饮用，避免加重症状。

建议每日用量为桂圆5-8颗、枸杞15粒、桑葚干10克，用80℃温水冲泡避免破坏活性成分。长期饮用者每周可间隔1-2天，体质偏热者可加适量菊花平衡。服用抗凝药物或经期女性应咨询中医师调整配伍，避免与浓茶、萝卜同食影响吸收。出现口干舌燥等上火症状时需停用并增加饮水。