桂圆枸杞红枣姜茶的功效

来源：复禾健康

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朱明炜主任医师北京医院营养科

桂圆枸杞红枣姜茶具有补气养血、温中散寒、安神助眠等功效，适合气血不足、体寒怕冷、睡眠质量差等人群适量饮用。

桂圆枸杞红枣姜茶中的桂圆和红枣富含铁元素，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、头晕乏力等气血不足症状。枸杞含有多糖和胡萝卜素，能辅助增强造血功能。生姜的温通作用可促进血液循环，三者协同可缓解女性经期失血后的虚弱状态。

生姜含有姜辣素等活性成分，能扩张血管并刺激胃肠蠕动，对胃寒腹痛、风寒感冒初期有缓解作用。红枣的温和滋补特性可中和生姜的刺激性，桂圆枸杞能补充因受寒消耗的能量，适合秋冬季节或空调环境下手脚冰凉者饮用。

桂圆含有的腺苷和多种氨基酸具有镇静作用，能调节神经系统功能。枸杞中的甜菜碱可帮助缓解焦虑情绪，红枣含有的环磷酸腺苷有助于改善睡眠质量。长期饮用对神经衰弱、失眠多梦有一定辅助改善效果。

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，红枣富含的维生素C可增强白细胞活性，生姜中的姜烯酚具有抗炎作用。三者配合能提升机体非特异性免疫力，对易感冒人群和病后恢复期患者有辅助保护作用。

枸杞含有的枸杞多糖和类胡萝卜素是强效抗氧化剂，能清除自由基延缓细胞衰老。红枣中的多酚类物质与生姜的姜黄素协同作用，可减少氧化应激损伤，对长期用眼过度或皮肤早衰者有改善作用。

饮用桂圆枸杞红枣姜茶时建议避开空腹时段，阴虚火旺体质者应减少姜的用量。经期女性若经量过大需暂停饮用，糖尿病患者应注意控制红枣的添加量。建议每日饮用1-2杯为宜，持续饮用2-3周后可间隔数日再继续。搭配适量运动与均衡饮食能更好发挥其保健功效，出现上火症状时应及时停用并咨询中医师。