吃什么养胃健脾去湿气

来源：复禾健康

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朱明炜主任医师北京医院营养科

养胃健脾去湿气可以适量吃山药、薏米、茯苓、芡实、莲子等食物，也可以遵医嘱使用参苓白术散、香砂养胃丸、健脾丸、藿香正气水、二陈丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

山药含有丰富的黏液蛋白和淀粉酶，能够帮助消化，增强脾胃功能，同时有助于祛除体内湿气。山药可以蒸煮后直接食用，也可以用来煲汤或煮粥，适合脾胃虚弱、湿气重的人群适量食用。

薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿气重、脾胃功能不佳的人群。薏米可以煮粥或与红豆一起煮水饮用，有助于促进体内湿气排出，改善脾胃功能。

茯苓具有健脾利湿、宁心安神的作用，常用于改善脾虚湿盛引起的食欲不振、水肿等症状。茯苓可以煮水代茶饮，或与山药、薏米等食材一起煲汤食用。

芡实能够健脾止泻、益肾固精，对于脾虚湿盛引起的慢性腹泻有较好的调理作用。芡实可以煮粥或与莲子、山药等食材一起炖汤，适合长期脾胃虚弱的人群。

莲子具有补脾止泻、养心安神的功效，对于脾胃虚弱、湿气重引起的消化不良、失眠等症状有一定改善作用。莲子可以煮粥或与银耳一起炖汤，适合日常调理脾胃。

参苓白术散由人参、茯苓、白术等中药组成，具有健脾益气、渗湿止泻的功效，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏泄等症状。使用前需咨询中医师，根据体质辨证用药。

香砂养胃丸含有木香、砂仁等成分，能够温中和胃、理气化湿，适用于脾胃虚寒、湿浊中阻引起的胃脘胀满、恶心呕吐等症状。需在医生指导下使用，避免自行用药。

健脾丸由党参、白术、陈皮等中药组成，具有健脾开胃、消食化积的作用，适用于脾胃虚弱、消化不良的人群。服用期间应避免生冷油腻食物，遵医嘱调整剂量。

藿香正气水含有藿香、紫苏等成分，能够解表化湿、理气和中，适用于外感风寒、内伤湿滞引起的胃肠不适。使用前需明确病因，避免用于风热感冒患者。

二陈丸由半夏、陈皮等中药组成，具有燥湿化痰、理气和胃的功效，适用于痰湿停滞引起的咳嗽痰多、胸膈胀满等症状。需在中医辨证后使用，不可长期自行服用。

养胃健脾去湿气需要长期调理，建议保持规律饮食，避免暴饮暴食和过度食用生冷油腻食物。适当进行散步、八段锦等温和运动有助于促进脾胃运化功能。湿气重的人群应注意居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，排除器质性疾病可能，在专业医生指导下进行系统治疗和调理。