去湿气吃什么食物好

来源：复禾健康

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朱明炜主任医师北京医院营养科

去湿气可以适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜、茯苓等食物，也可以遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、香砂养胃丸、五苓胶囊、二妙丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿气重伴有水肿、泄泻的人群食用。薏米可与赤小豆搭配煮粥，增强祛湿效果。但脾虚无湿、大便燥结者不宜过量食用。

赤小豆能利水消肿、解毒排脓，对湿热引起的脚气浮肿、小便不利有帮助。赤小豆常与薏米同煮，制成红豆薏米水。阴虚津伤者慎用。

山药可补脾养胃、生津益肺，适合脾虚湿盛导致的食欲不振、大便溏稀。新鲜山药可蒸食或煮粥，但湿盛中满或有积滞者不宜单用。

冬瓜有利尿消肿、清热解暑的作用，适用于暑湿烦渴、小便短赤的情况。冬瓜皮祛湿效果更佳，可连皮煮汤。脾胃虚寒者应少食。

茯苓能利水渗湿、健脾宁心，对痰饮眩悸、脾虚食少有效。茯苓多配伍其他药材煎服，也可制成茯苓饼食用。虚寒精滑者忌服。

参苓白术散由人参、茯苓、白术等组成，能补脾胃、益肺气，主治脾胃虚弱兼湿气重引起的食少便溏、气短咳嗽。服药期间忌食生冷油腻。

藿香正气水含广藿香油、紫苏叶油等成分，可解表化湿、理气和中，适用于外感风寒、内伤湿滞的呕吐泄泻。酒精过敏者禁用。

香砂养胃丸含木香、砂仁等药材，具有温中和胃的功效，用于胃阳不足、湿阻气滞的胃痛痞满。服药时宜用温开水送服。

五苓胶囊含泽泻、茯苓等成分，能温阳化气、利湿行水，主治阳不化气、水湿内停的水肿小便不利。高血压患者慎用。

二妙丸由苍术、黄柏组成，可燥湿清热，适用于湿热下注所致的足膝红肿热痛、白带异常。服药期间忌食辛辣刺激食物。

湿气重者日常应避免久居潮湿环境，减少生冷甜腻食物摄入。可适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动促进排汗。若症状持续或加重，如出现舌苔厚腻、肢体困重、关节酸痛等表现，需及时到中医科就诊，通过望闻问切辨证施治。药物使用前应咨询医师，不可自行配伍或增减药量。