肠道益生菌的功效

来源：复禾健康

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朱明炜主任医师北京医院营养科

肠道益生菌主要通过调节菌群平衡、增强免疫功能、促进营养吸收、改善肠道环境、缓解消化不适等方式发挥健康作用。

肠道益生菌能抑制有害菌过度繁殖，维持肠道微生态稳定。当肠道菌群失衡时，可能出现腹泻、便秘或腹胀等症状。补充双歧杆菌、乳酸菌等特定菌株有助于恢复菌群多样性，临床常用枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等微生态制剂辅助治疗抗生素相关性腹泻。

约70％免疫细胞分布于肠道，益生菌通过激活肠道相关淋巴组织提升机体防御能力。鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株可刺激免疫球蛋白A分泌，降低呼吸道感染概率。对于免疫力低下人群，布拉氏酵母菌散等制剂常作为免疫调节的辅助手段。

益生菌能分解食物中难以消化的膳食纤维，产生短链脂肪酸等有益物质。部分菌株如保加利亚乳杆菌可帮助乳糖不耐受者分解乳糖，改善乳制品吸收。在营养不良干预中，常配合使用酪酸梭菌活菌片等促进维生素B族和矿物质吸收。

益生菌通过代谢产物降低肠道pH值，抑制致病菌定植。凝结芽孢杆菌等菌种能修复肠黏膜屏障，减少内毒素入血。对于肠易激综合征患者，复合乳酸菌胶囊可缓解腹痛和排便异常，维持肠道正常蠕动节律。

特定益生菌株对功能性消化不良具有调节作用。婴儿肠绞痛可使用罗伊氏乳杆菌滴剂缓解哭闹；成人餐后饱胀感可选用复方嗜酸乳杆菌片。这些制剂通过调节胃肠激素分泌和神经信号传导改善症状。

日常可通过发酵乳制品、泡菜等食物补充益生菌，但慢性病患者应咨询医生后选择合适菌株。避免与抗生素同服，需间隔2小时以上。若出现严重腹泻、过敏等反应需立即停用。维持规律作息、高纤维饮食有助于益生菌定植，建议结合适度运动综合改善肠道健康。