百香果蜂蜜茶功效是什么

来源：复禾健康

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朱明炜主任医师北京医院营养科

百香果蜂蜜茶具有促进消化、改善睡眠、增强免疫力、抗氧化、缓解疲劳等功效。百香果富含维生素C和膳食纤维，蜂蜜含有多种矿物质和活性酶，两者结合可发挥协同作用。

百香果中的膳食纤维能刺激胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。蜂蜜含有的淀粉酶和转化酶可分解碳水化合物，减轻胃肠负担。两者搭配可缓解腹胀、便秘等消化不良症状，适合餐后饮用。

蜂蜜中的葡萄糖能促进色氨酸进入大脑转化为血清素和褪黑素。百香果含有的哈曼 alkaloids 成分具有轻度镇静作用。睡前饮用温热的百香果蜂蜜茶有助于缩短入睡时间，提高睡眠质量。

百香果维生素C含量是橙子的3倍，能促进白细胞生成。蜂蜜中的酚类化合物和酶类物质具有抗菌抗病毒特性。长期适量饮用可增强呼吸道黏膜防御能力，降低感冒发生概率。

百香果皮中的白皮杉醇和蜂蜜中的多酚类物质都是强效抗氧化剂。这些成分能清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防心血管疾病和皮肤老化有一定帮助。

百香果中的尼克酸参与能量代谢，蜂蜜含有的果糖和葡萄糖能快速补充体力。运动后或工作疲劳时饮用，可缓解肌肉酸痛和精神倦怠，恢复身体活力。

建议选择成熟度高的百香果和纯天然蜂蜜制作，避免高温冲泡破坏活性成分。糖尿病患者应控制摄入量，胃肠敏感者避免空腹饮用。日常可搭配柠檬片或薄荷叶增加风味，但不宜与海鲜同食以免影响蛋白质吸收。保持规律饮用习惯的同时，需注意均衡饮食和适度运动。