除湿气的食物有哪些

来源：复禾健康

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朱明炜主任医师北京医院营养科

除湿气可以适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜、绿豆等食物，也可以遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、香砂养胃丸、二妙丸、五苓散等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿气重引起的肢体困重、水肿等症状。薏米可煮粥或煲汤食用，但脾胃虚寒者不宜过量食用。

赤小豆能利水消肿、解毒排脓，对湿热导致的小便不利、脚气浮肿有帮助。赤小豆常与薏米搭配煮水饮用，但阴虚津亏者慎用。

山药可补脾养胃、生津益肺，适合脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀。山药可蒸煮或炖汤，但湿盛中满者需控制摄入量。

冬瓜具有利尿消肿、清热解暑的作用，适用于湿热内蕴导致的小便短赤、暑热烦渴。冬瓜可做汤或清炒，但体质虚寒者不宜多食。

绿豆能清热解毒、消暑利水，对暑湿引起的痱子、口渴有效。绿豆可煮汤或制成糕点，但脾胃虚弱者应少食。

参苓白术散由人参、茯苓、白术等组成，用于脾虚湿盛引起的食少便溏、肢倦乏力。服药期间忌食生冷油腻，感冒发热患者不宜服用。

藿香正气水含广藿香、紫苏叶等成分，适用于外感风寒、内伤湿滞导致的呕吐腹泻。酒精过敏者禁用，服药后不得驾驶机动车辆。

香砂养胃丸含木香、砂仁等药材，主治胃阳不足、湿阻气滞引起的胃痛胀满。服药期间应保持饮食清淡，避免情绪激动。

二妙丸由苍术、黄柏组成，用于湿热下注所致的足膝红肿、带下阴痒。阴虚燥热者慎用，服药期间忌食辛辣刺激食物。

五苓散含茯苓、泽泻等成分，适用于水湿内停引起的水肿、小便不利。肾虚精滑无湿热者禁用，服药期间需监测电解质平衡。

日常除湿需注意避免久居潮湿环境，适当运动促进排汗，饮食上减少生冷甜腻食物摄入。若湿气症状持续加重或伴随发热、关节疼痛等表现，应及时到中医科就诊，通过舌诊、脉象等辨证施治。药物使用前需经医生诊断，不可自行配伍或长期服用。