桔子皮泡脚有什么功效
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朱明炜主任医师 北京医院 营养科
桔子皮泡脚有助于促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、去除脚部异味以及辅助缓解脚气。桔子皮含有挥发油、维生素C等成分，通过热水浸泡可发挥一定保健作用。
桔子皮中的挥发油成分在热水中释放，能刺激足部毛细血管扩张，加速局部血流速度。对于久站久坐人群，可帮助缓解下肢酸胀感，但皮肤破损或静脉曲张患者应避免使用。
桔皮含有的柠檬烯等芳香物质具有舒缓神经效果，配合40-45℃温水浸泡15-20分钟，能放松足部肌肉。建议搭配轻柔按摩，但糖尿病患者需严格控制水温以防烫伤。
桔皮香气通过嗅觉传导至大脑边缘系统，产生镇静作用。睡前用晒干的陈皮煮水泡脚，对轻度失眠有辅助改善效果，严重睡眠障碍仍需就医治疗。
桔皮中的天然果酸和抗菌成分可抑制脚部细菌繁殖，减少汗液分解产生的异味。需将新鲜桔皮煮沸后兑凉水使用，真菌感染引起的脚臭需配合抗真菌药物治疗。
桔皮提取物对部分皮肤癣菌有抑制作用，轻度脚气患者可用陈皮煮水晾至适宜温度后泡脚。但需联合使用硝酸咪康唑乳膏等正规抗真菌药物，避免抓挠防止继发感染。
使用桔子皮泡脚时需选择无霉变、无农药残留的果皮，煮沸消毒后使用更安全。每周2-3次为宜，浸泡后及时擦干并涂抹保湿霜。足部有伤口、溃烂或严重皮肤病者禁用，妊娠期妇女慎用。若出现皮肤红肿瘙痒等不适，应立即停用并用清水冲洗，症状持续需就医处理。日常保持足部清洁干燥，选择吸汗透气的鞋袜，配合均衡饮食和适度运动效果更佳。