深海鱼油有什么功效

来源：复禾健康

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朱明炜主任医师北京医院营养科

深海鱼油主要含有欧米伽3脂肪酸，具有调节血脂、抗炎、改善认知功能等功效。深海鱼油的功效主要有降低甘油三酯、缓解关节炎症、促进大脑发育、改善抑郁情绪、保护心血管健康。

深海鱼油中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸能抑制肝脏合成甘油三酯，同时加速其代谢。高甘油三酯血症患者服用后，血液中甘油三酯水平可明显下降。但需注意，深海鱼油不能替代降脂药物，严重高脂血症患者仍需遵医嘱用药。

欧米伽3脂肪酸通过抑制前列腺素和白三烯等炎性介质生成，减轻类风湿性关节炎患者的关节肿胀和晨僵症状。临床研究表明，连续服用深海鱼油数月后，部分患者可减少非甾体抗炎药用量。

二十二碳六烯酸是大脑皮层和视网膜的重要组成成分，孕期适量补充有助于胎儿神经管发育。儿童持续摄入足量深海鱼油，对提高学习记忆能力和视觉功能具有积极作用。但需避免过量补充，可能引起胃肠道不适。

欧米伽3脂肪酸能调节脑内五羟色胺和多巴胺等神经递质水平，轻度至中度抑郁症患者配合抗抑郁药物治疗时，补充深海鱼油可增强疗效。对于产后抑郁和老年抑郁人群，适量补充也有一定辅助作用。

深海鱼油能降低血液黏稠度，改善血管内皮功能，减少动脉粥样硬化斑块形成。冠心病患者长期服用可降低心肌梗死复发风险，高血压患者配合降压治疗有助于稳定血压。但出血性疾病患者使用前需咨询

建议选择经过重金属检测的优质深海鱼油产品，每日摄入量控制在1000-2000毫克欧米伽3脂肪酸为宜。服用期间注意观察有无牙龈出血、腹泻等不良反应，手术前两周需停用。日常饮食可搭配三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3的海鱼，保持均衡营养摄入。存在慢性疾病或正在服药者，使用前应征求专业医师意见。