淘米水洗头有什么好处

来源：复禾健康

5.82万次浏览

朱明炜主任医师北京医院营养科

淘米水洗头有助于改善头皮环境，促进头发健康。淘米水中含有维生素B族、矿物质和少量淀粉，能滋养头皮、减少油脂分泌、缓解头皮瘙痒，并可能帮助改善发质。

淘米水富含维生素B1、B2和烟酸等成分，这些营养物质能渗透头皮，为毛囊提供营养。长期使用可改善头皮微循环，减少干燥脱屑现象。维生素B族还能帮助维持头皮屏障功能，降低外界刺激对头皮的伤害。

淘米水中的淀粉成分具有吸附油脂的作用，能温和清洁头皮多余油脂。发酵后的淘米水呈弱酸性，与健康头皮pH值接近，可抑制马拉色菌过度繁殖。对于脂溢性皮炎引起的头皮屑增多，淘米水洗头能减轻症状。

淘米水含有的氨基酸和矿物质如硅元素，能增强头发角蛋白结构。定期使用可减少断发、分叉，使发丝更有弹性。其中米糠中的阿魏酸还能延缓毛囊老化，对产后脱发、压力性脱发有一定改善作用。

淘米水中的γ-谷维素具有抗炎特性，可缓解头皮敏感引起的瘙痒。对于日光性皮炎或轻度接触性皮炎导致的不适，用冷藏后的淘米水敷头皮能起到镇静效果。但严重头皮炎症仍需就医治疗。

淘米水会在头发表面形成保护膜，反射光线使头发看起来更有光泽。其中的淀粉能填补毛鳞片间隙，减少静电产生。适合染烫后受损发质使用，但无法替代专业护发产品的修复作用。

使用淘米水洗头前需充分发酵24-48小时，过滤杂质后稀释使用。油性头皮可每周2-3次，干性头皮建议每周1次配合护发素。若出现红肿刺痛应立即停用。日常还需注意饮食均衡，保证蛋白质、锌、铁等营养素摄入，避免过度烫染和高温吹风，综合维护头发健康。