清热去火喝什么茶

来源：复禾健康

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朱明炜主任医师北京医院营养科

清热去火可以适量饮用菊花茶、金银花茶、蒲公英茶、绿茶、夏枯草茶等，也可遵医嘱使用黄连上清片、牛黄解毒片、板蓝根颗粒、双黄连口服液、银黄颗粒等药物。建议根据体质选择茶饮，长期不适需就医。

菊花茶性微寒，具有疏散风热、平肝明目的功效，适合因风热感冒或肝火旺盛引起的目赤肿痛、头痛眩晕。冲泡时取干菊花3-5朵，用90℃热水浸泡5分钟，体质虚寒者不宜长期饮用。

金银花茶清热解毒作用显著，适用于咽喉肿痛、疮痈疖肿等实热症状。取金银花5克沸水冲泡，可搭配薄荷增强效果。脾胃虚寒者慎用，可能引起腹泻。

蒲公英茶能清肝胃积热，对乳腺炎、胆囊炎伴随的燥热症状有帮助。新鲜蒲公英根洗净切片后晒干，每次10克煎煮饮用。肾功能不全者应避免。

绿茶中茶多酚可清除体内自由基，缓解因饮食油腻导致的口苦口臭。选用龙井、碧螺春等未发酵茶，85℃水温冲泡2分钟。神经衰弱者下午后不宜饮用。

夏枯草擅清肝火散结，对甲状腺结节伴急躁易怒者有益。夏枯草30克加水煎煮15分钟，经期女性禁用。

黄连上清片含黄连、栀子等成分，主治心胃火盛导致的口舌生疮、牙龈肿痛。服药期间忌食辛辣，可能出现轻微腹泻。

牛黄解毒片适用于肺胃热盛引起的便秘、痤疮，含人工牛黄、雄黄等成分。不宜与四环素类抗生素同服，孕妇禁用。

板蓝根颗粒对病毒性感冒初期发热咽痛有效，主要成分为板蓝根提取物。风寒感冒者慎用，可能引起过敏反应。

双黄连口服液含金银花、黄芩等，用于外感风热所致的咳嗽咽痛。糖尿病患者应选择无糖剂型，服药后可能出现嗜睡。

银黄颗粒具有清热疏风作用，适合急性扁桃体炎伴吞咽困难。成分中的黄芩苷可能引起转氨酶升高，肝功能异常者需监测。

清热茶饮应根据季节调整，夏季可增加金银花用量，秋冬宜搭配枸杞调和寒性。饮用期间观察大便性状，若出现溏泄应减量。长期存在口腔溃疡、失眠多梦等虚火症状时，需中医辨证后配合知柏地黄丸等滋阴药物。日常避免熬夜和过量食用烧烤类食物，保持每日1500-2000毫升饮水量有助于代谢火毒。