夏季喝什么茶比较好

来源：复禾健康

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朱明炜主任医师北京医院营养科

夏季适合饮用菊花茶、绿茶、薄荷茶、金银花茶、荷叶茶等茶饮，也可以遵医嘱使用藿香正气口服液、十滴水软胶囊、人丹、六一散、清暑益气丸等药物。建议根据体质选择茶饮，避免过量饮用。

菊花茶具有清热解毒的功效，适合夏季饮用。菊花中含有挥发油、黄酮类化合物等成分，有助于缓解暑热引起的不适。菊花茶性质偏寒，脾胃虚寒者应减少饮用。冲泡时建议使用80摄氏度左右的热水，避免高温破坏有效成分。

绿茶未经发酵，保留了较多茶多酚和儿茶素，具有清热解暑的作用。夏季饮用绿茶可以帮助消除疲劳，提神醒脑。绿茶中的茶氨酸还能帮助调节情绪。建议选择新茶，避免空腹饮用，以免刺激胃肠。

薄荷茶具有清凉解表的特性，能够缓解夏季常见的头晕、头痛症状。薄荷中的薄荷醇可以刺激神经末梢，产生清凉感。薄荷茶还有助于改善消化不良，但孕妇和哺乳期妇女应慎用。

金银花茶具有抗菌消炎的作用，适合夏季预防风热感冒。金银花中的绿原酸等成分有助于增强免疫力。金银花茶性质偏凉，体质虚寒者不宜长期大量饮用。建议选择干燥、色泽黄白的金银花冲泡。

荷叶茶有利尿消肿的功效，适合夏季湿热较重时饮用。荷叶中的生物碱和黄酮类化合物有助于调节血脂。荷叶茶略带苦涩，可适量加入蜂蜜调味。脾胃虚弱者应控制饮用量。

藿香正气口服液适用于夏季暑湿感冒，能够缓解头痛、胸闷、恶心等症状。主要成分包括广藿香、紫苏叶、白芷等，具有解表化湿的功效。使用前应咨询避免与其他药物相互作用。

十滴水软胶囊用于治疗中暑引起的头晕、恶心、腹痛等症状。药物含有樟脑、桉油等成分，具有祛暑散寒的作用。儿童、孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用。

人丹适用于夏季消化不良、晕车晕船等情况。主要成分包括薄荷脑、冰片等，具有开窍醒神的功效。服用时应含化，避免整粒吞服。服药期间应忌食辛辣刺激性食物。

六一散由滑石粉和甘草组成，具有清暑利湿的作用。适用于夏季湿热引起的小便不利、烦渴等症状。外用时还可治疗痱子。脾胃虚寒者慎用，服药期间应多饮水。

清暑益气丸用于气阴两虚型中暑，能够改善乏力、口渴、多汗等症状。药物含有人参、麦冬、五味子等补益成分。感冒发热期间不宜服用，高血压患者应在医师指导下使用。

夏季饮茶应根据个人体质选择，湿热体质者可适当增加菊花茶、绿茶等凉性茶饮的摄入，阳虚体质者则可选择少量温性茶饮。饮茶时间建议避开空腹和睡前，每次饮用量控制在200-300毫升为宜。同时注意保持饮食清淡，适当补充水分和电解质。出现严重中暑症状时应及时就医，不可自行用药。