沉香真的可以安神助眠吗

沉香确实有助于安神助眠，其挥发成分可能通过调节神经系统发挥镇静作用。沉香的主要功效包括舒缓情绪、改善睡眠质量、缓解焦虑等。

沉香木中的倍半萜类化合物如沉香醇、沉香螺醇等具有中枢抑制作用，能降低大脑皮层兴奋性。临床观察发现，睡前使用沉香熏香或饮用沉香茶可缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数。沉香香气温和持久，适合长期睡眠轻浅、多梦易醒的人群。

部分人群可能对沉香成分敏感，使用后出现头晕、恶心等不适。孕妇、低血压患者及过敏体质者应慎用。劣质沉香可能含化学添加剂，反而刺激神经加重失眠，建议选择正规渠道产品。

改善睡眠需综合调理，建议配合规律作息、适度运动。长期失眠者应排查焦虑症、甲状腺功能异常等病理性因素。使用沉香制品时注意通风，避免密闭空间长时间熏香。若睡眠问题持续超过两周，需及时就医进行专业评估和治疗。