跟腱断裂恢复要多久？

跟腱断裂恢复一般需要6-12个月，具体时间与损伤程度、康复方案及个体差异有关。

跟腱断裂后1-3个月为急性期修复阶段，需固定制动促进肌腱愈合。此阶段以减轻肿胀、避免二次损伤为主，通常使用支具或石膏固定踝关节于跖屈位，配合冰敷和抬高患肢。4-6个月进入功能恢复期，逐步开始被动牵拉和低强度力量训练，如坐位踝泵运动、弹力带抗阻训练，帮助重建跟腱延展性和肌力。6个月后进入强化期，通过单腿提踵、平衡板训练等提高肌腱抗拉强度，部分患者可恢复慢跑等低冲击运动。完全恢复运动能力需9-12个月，期间需定期评估跟腱连续性及肌肉功能。

康复期间应避免过早负重或剧烈运动，防止跟腱再断裂。建议在康复医师指导下制定个性化训练计划，循序渐进增加活动量。均衡摄入富含优质蛋白和维生素C的食物如鸡蛋、西蓝花，有助于胶原蛋白合成。若出现局部红肿热痛或活动受限加重，需及时复诊调整治疗方案。