正常血糖的标准是多少

正常血糖的标准是空腹血糖3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖小于7.8毫摩尔每升。

血糖是反映人体代谢状态的重要指标，空腹血糖指至少8小时未进食后测得的血糖值，健康人群通常维持在3.9-6.1毫摩尔每升范围内。餐后2小时血糖反映进食后胰岛素调节能力，正常应低于7.8毫摩尔每升。妊娠期女性空腹血糖需控制在3.3-5.3毫摩尔每升，餐后1小时不超过7.8毫摩尔每升。老年人因代谢功能减退，空腹血糖可放宽至4.4-7.0毫摩尔每升，但需结合并发症情况评估。血糖检测需使用静脉血浆葡萄糖测定法，指尖血检测可能存在误差。血糖波动受饮食结构、运动强度、应激状态和药物等因素影响，单次测量异常需重复检测确认。

建议通过均衡饮食控制碳水化合物摄入量，优先选择低升糖指数食物如全谷物和豆类。规律进行有氧运动可提高胰岛素敏感性，每周至少150分钟中等强度运动。避免熬夜和过度疲劳，定期监测血糖变化。糖尿病患者需遵医嘱用药，出现头晕、心悸等低血糖症状时及时补充糖分。40岁以上人群建议每年筛查血糖，有家族史或肥胖者应增加检测频率。