胳膊扭着筋了怎么办

来源：复禾健康

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申剑主任医师北京医院骨科

胳膊扭着筋了可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。胳膊扭着筋通常由肌肉拉伤、韧带损伤、关节错位、肌腱炎、骨折等原因引起。

胳膊扭着筋后应立即停止活动，避免加重损伤。可以使用绷带或护具固定受伤部位，减少肌肉和韧带的牵拉。休息期间尽量保持患肢抬高，有助于减轻肿胀。轻微扭伤通常需要1-3天的制动休息。

受伤后48小时内可进行冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后改为热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。热敷温度不宜过高，每次20-30分钟，每日2-3次。

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。局部可涂抹扶他林软膏或氟比洛芬凝胶贴膏。若伴有明显肿胀，可配合使用迈之灵片等消肿药物。

急性期过后可进行超声波治疗、红外线照射等物理疗法，促进组织修复。恢复期可在医生指导下进行渐进式康复训练，包括被动关节活动、等长收缩练习等，逐步恢复肌肉力量和关节活动度。

若存在严重韧带撕裂、肌腱断裂或关节脱位等情况，可能需要进行手术修复。常见术式包括韧带重建术、肌腱缝合术、关节复位内固定术等。术后需配合系统的康复训练，恢复时间通常需要6-8周。

胳膊扭伤后应注意避免过早活动患肢，饮食上可适当增加优质蛋白和维生素C的摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，有助于组织修复。恢复期间可进行适度的肩关节和肘关节活动，但应避免剧烈运动和负重。若疼痛持续加重或出现关节畸形、活动障碍等情况，应及时就医检查，排除骨折等严重损伤。