玩手机玩的眼睛疼怎么办

玩手机导致眼睛疼可通过调整用眼习惯、热敷、使用人工泪液、药物治疗、就医检查等方式缓解。眼睛疼通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

1、调整用眼习惯

减少连续用眼时间，每使用手机30分钟应休息5分钟，远眺6米外的绿色景物。保持手机与眼睛距离30厘米以上，避免在黑暗环境中使用高亮度屏幕。调整屏幕色温至暖色调，降低蓝光刺激。儿童青少年每日累计使用电子设备时间不宜超过2小时。

2、热敷

用40摄氏度左右的热毛巾闭眼敷10分钟，每日2次可促进睑板腺分泌。热敷能改善眼周血液循环，缓解睫状肌痉挛。配合轻轻按摩眼眶周围，从内向外打圈按压10次。注意温度不可过高，避免烫伤眼睑皮肤。热敷后若出现红肿需立即停止。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等可补充泪液。选择不含防腐剂的人工泪液，每日使用不超过6次。滴药时拉开下眼睑，将药液滴入结膜囊内。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼部。佩戴隐形眼镜者需选用专用润眼液。

4、药物治疗

七叶洋地黄双苷滴眼液可改善睫状肌调节功能，萘敏维滴眼液能缓解充血和瘙痒。细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，过敏性结膜炎推荐奥洛他定滴眼液。药物需在医生指导下使用，避免长期自行用药。用药期间出现眼睑肿胀或视力模糊需停药就医。

5、就医检查

持续眼痛伴头痛、恶心需排查青光眼，角膜荧光染色检查可诊断角膜炎。电脑验光可发现屈光不正，泪液分泌试验能评估干眼程度。严重视疲劳可能需配戴抗疲劳眼镜，青光眼急性发作需立即降眼压治疗。糖尿病患者出现眼痛应检查视网膜病变。

日常应保证充足睡眠，每日睡眠时间不少于7小时。多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米。工作环境保持适宜湿度，可使用加湿器避免空气干燥。定期进行乒乓球、羽毛球等需要眼球追踪的运动。40岁以上人群建议每年做一次眼科体检，包括眼压测量和眼底检查。出现持续眼痛、视力骤降、视野缺损等症状时须及时就诊。