血压高压低压正常范围

血压高压正常范围为90-139毫米汞柱，低压正常范围为60-89毫米汞柱。血压测量值受年龄、情绪、测量时间等因素影响，需多次测量综合判断。

高压指收缩压，反映心脏收缩时血液对血管壁的压力。低压指舒张压，反映心脏舒张时血管壁的弹性回缩力。理想血压为高压小于120毫米汞柱且低压小于80毫米汞柱。正常高值血压为高压120-139毫米汞柱或低压80-89毫米汞柱，提示需加强生活方式干预。测量血压前应静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。使用经过验证的上臂式电子血压计，袖带与心脏保持同一水平。首次测量需检查双上肢血压，取较高值作为参考。家庭自测血压建议每周测量3天，每天早晚各测2次，间隔1分钟取平均值。

建议保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克。适量进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟。控制体重使体质指数小于24，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。戒烟限酒，保证充足睡眠。定期监测血压并记录，发现异常及时就医。高血压患者需遵医嘱规范用药，不可自行调整剂量。