按穴位减轻高血压

按穴位有助于减轻高血压症状，常用穴位包括太冲穴、曲池穴、涌泉穴、百会穴和足三里穴。高血压患者可在医生指导下配合穴位按摩辅助控制血压。

1、太冲穴

太冲穴位于足背第一跖骨间隙后方凹陷处，属足厥阴肝经。按摩该穴位可疏肝理气，缓解因情绪紧张导致的高血压。每日用拇指指腹按压3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。需注意孕妇及皮肤破损者慎用。

2、曲池穴

曲池穴在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点，属于手阳明大肠经。刺激该穴位能清热降压，对伴随头痛、面赤的高血压效果明显。可用拇指旋转按压，配合深呼吸效果更佳。急性脑出血患者禁用。

3、涌泉穴

涌泉穴在足底前三分之一凹陷处，为足少阴肾经要穴。睡前按摩此穴可引火归元，改善高血压引起的失眠多梦。建议先用温水泡脚后，用掌根交替推擦穴位至发热。糖尿病患者需注意控制力度。

4、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，属督脉穴位。轻柔按压能升清降浊，缓解高血压伴随的眩晕症状。可用中指指腹顺时针揉按，每次2-3分钟。颅内压增高者禁止强刺激该穴。

5、足三里穴

足三里穴在犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处，属足阳明胃经。长期按摩可健脾化湿，调节代谢异常型高血压。建议用艾条温和灸此穴，每周2-3次。皮肤过敏者应改用指压法。

穴位按摩需长期坚持才能显现效果，建议每日早晚各进行一次，每个穴位按压1-2分钟。按摩前后可饮用适量温开水促进血液循环。高血压患者应定期监测血压，避免擅自停用降压药物。保持低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克。适量进行快走、太极拳等有氧运动，每周至少150分钟。保证7-8小时睡眠，避免情绪激动。若出现持续头痛、视物模糊等严重症状，须立即就医。