腹泻期间吃什么食物好

腹泻期间可以适量吃米粥、面条、苹果泥、胡萝卜泥、低脂酸奶等食物。腹泻可能是由感染、饮食不当、胃肠功能紊乱等原因引起，建议及时就医，在医生指导下调整饮食并合理用药。

一、米粥

米粥富含易消化的碳水化合物，能补充因腹泻流失的能量。煮制时可加入少量盐分，帮助维持电解质平衡。建议选择白米熬煮至软烂，避免添加豆类或高纤维食材加重胃肠负担。

二、面条

软质面条属于低渣食物，能减少肠道蠕动刺激。清汤面可补充水分和钠离子，但需避免油腻汤底。建议选择细面条煮至糊化状态，搭配少量青菜碎补充维生素。

三、苹果泥

苹果中的果胶具有收敛作用，能帮助吸附肠道多余水分。蒸煮后捣碎的苹果泥更易吸收，且减少对肠黏膜的机械刺激。每日食用量控制在100-150克为宜。

四、胡萝卜泥

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，有助于修复受损肠黏膜。煮熟捣碎后其膳食纤维转化为可溶性形式，既补充营养又不会促进肠蠕动。可搭配米粥混合食用增强口感。

五、低脂酸奶

含活性益生菌的酸奶能调节肠道菌群平衡，选择脱脂或低脂产品避免脂肪刺激。注意确认产品含有保加利亚乳杆菌等特定菌株，常温放置至接近室温后少量多次饮用。

腹泻期间需保持充足水分摄入，每日饮用淡盐水或口服补液盐2000-2500毫升。避免高糖、高脂、辛辣及生冷食物，症状持续超过48小时或出现发热、血便等情况应立即就医。恢复期逐步过渡到正常饮食，优先选择蒸煮类低纤维食物，配合医生建议使用蒙脱石散、双歧杆菌活菌胶囊等药物。